ストレッチ– tag –

この記事でわかること 女性は筋肉量の少なさと月経の影響で、腰痛になりやすい体の仕組みがある 深呼吸と片足抱え込みストレッチで、腰の筋肉疲労を効果的にほぐすことができる 荷物の持ち方・深呼吸・姿勢を変える習慣で、日常的に腰痛を予防できる 【こ...

この記事でわかること 冬が終わっても腰痛が再発する原因は、寒暖差による自律神経の乱れが筋肉の緊張を引き起こすことにある 寒暖差のストレスは血流を悪化させ、腰まわりの筋肉をより硬直させてしまう 寒暖差に対応したストレッチと体温調節の工夫で、春...

この記事でわかること 年末の肩こりは筋肉の使いすぎ・同じ姿勢・冬の寒さの3つが重なって起こる 肩甲骨を寄せるストレッチを続けることで1週間程度で改善できる 30分に1回の姿勢変更と体を温める習慣で年末の肩こりを予防できる 【この記事を書いた人】 ...