腰痛– category –

この記事でわかること 腰痛は安静にしすぎると逆効果で、適度に動くことが回復への近道 ただし、腰痛の中にはまれに重篤な病気が隠れている場合もある（レッドフラッグ） 多くの腰痛は、足の運動・背伸び・ウォーキングなどで予防できる 【この記事を書い...

この記事でわかること あお向けで腰が痛くなる原因に「反り腰」が関係していることがある 腰に負担をかけない正しい寝方としてクッションを使う方法がある 寝る前にできる腰痛解消ストレッチとして深呼吸・あし上げが効果的 【この記事を書いた人】 氏名：...

この記事でわかること 起床時の腰痛を引き起こす原因は腹筋の弱さと反り腰にある 立ち姿勢チェック法とお腹凹ませ運動で腰の負担を軽減することができる 寝る前にできる腰痛改善ストレッチとして深呼吸・片足抱え込みが効果的 【この記事を書いた人】 氏名...

この記事でわかること 女性は筋肉量の少なさと月経の影響で、腰痛になりやすい体の仕組みがある 深呼吸と片足抱え込みストレッチで、腰の筋肉疲労を効果的にほぐすことができる 荷物の持ち方・深呼吸・姿勢を変える習慣で、日常的に腰痛を予防できる 【こ...

この記事でわかること 冬が終わっても腰痛が再発する原因は、寒暖差による自律神経の乱れが筋肉の緊張を引き起こすことにある 寒暖差のストレスは血流を悪化させ、腰まわりの筋肉をより硬直させてしまう 寒暖差に対応したストレッチと体温調節の工夫で、春...