腰痛– category –

この記事でわかること 長時間歩くと腰やお尻が痛くなる主な原因は、姿勢の崩れによる腰とお尻への負担 お腹の筋肉（体幹）が弱いと坐骨神経痛につながる可能性がある 歩く前に呼吸でお腹の筋肉を目覚めさせることで腰痛を予防できる 【この記事を書いた人...

この記事でわかること 背筋（脊柱起立筋・腰方形筋・大腰筋）の硬さが腰痛の原因になること 深呼吸ストレッチを取り入れることで背筋の硬さをほぐし腰痛を和らげられること ブリッジ・四つ這いなど3分でできる筋トレで腰痛を予防できること 【この記事を書...

この記事でわかること 寒さによる冷えが筋肉を硬くし、腰痛を引き起こしている 胸張り・太もも・腰ひねりなど冬でも簡単にできる腰痛改善ストレッチが効果的 湯船・腹巻・食事・運動など寒さストレスから身体を守る腰痛予防の習慣を紹介 【この記事を書い...

この記事でわかること 腰痛の原因がストレスによる筋肉の緊張にある場合があること 5分でできるストレッチで疲れた筋肉をほぐし、腰痛を和らげられること 階段使用や片足立ちなどの生活習慣で腰痛を予防できること 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑 駿也...

この記事でわかること 50代女性の腰痛の主な原因は、女性ホルモンの減少による筋肉・骨の変化であること 家事の合間にできる簡単なストレッチで腰痛を和らげられること 温め・正しい姿勢・適切な休息の習慣化で腰痛を予防できること 【この記事を書いた人...

この記事でわかること デスクワークで急に腰痛が出る原因は「長時間同じ姿勢による腰まわりの筋肉の緊張と血行不良」 デスク・椅子の高さ調整や定期的な休憩・入浴で腰痛を予防・改善できる 深呼吸・背伸び・胸張りなど5つのストレッチで腰の緊張をほぐせ...

この記事でわかること 前かがみで腰痛が起きる原因（椎間板への負担）がわかる ストレート腰(ストレートバック)の特徴と原因がわかる 今日からできる前かがみ腰痛の対処法（姿勢・ストレッチ）がわかる 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑 駿也（ひろはた ...

この記事でわかること 腰痛は安静にしすぎると逆効果で、適度に動くことが回復への近道 腰痛に注意が必要な「レッドフラッグ」症状とは何か 足の運動・背伸び・ウォーキングなど日常でできる簡単な腰痛予防法 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑 駿也（ひ...

この記事でわかること あお向けで腰が痛くなる原因（反り腰と筋肉の関係） 腰に負担をかけない正しい寝方のポイント 寝る前にできる腰痛解消ストレッチ（深呼吸・あし上げ） 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑 駿也（ひろはた しゅんや） 資格：理学療法...

この記事でわかること 起床時の腰痛を引き起こす原因は腹筋の弱さと反り腰にある 立ち姿勢チェック法とお腹凹ませ運動で腰の負担を軽減することができる 寝る前にできる腰痛改善ストレッチとして深呼吸・片足抱え込みが効果的 【この記事を書いた人】 氏名...