腰痛– category –

この記事でわかること 腰痛の原因となる腹筋は3つあり、腹横筋（ふくおうきん）はコルセットの役割をしている 腹筋を正しく働かせるためのストレッチ法は「深呼吸」と「あしの抱え込み」 腹筋を鍛えるのは、軽い運動でいい 【この記事を書いた人】 氏名：...

この記事でわかること タイヤ交換後に腰痛になる原因は椎間板（ついかんばん）に負担をかけてしまっていること 腰痛が出たときの解消法として深呼吸・バンザイ運動が効果的 タイヤ交換前後にできる腰痛予防のコツを紹介 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑...

この記事でわかること 風邪で寝込んだ後に腰痛になる原因は「動かないこと」 病み上がり腰痛で注意すべき危険なサインがある 自宅でできる腰痛の対処法・解消法として体調にあわせて軽く体を動かす 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑 駿也（ひろはた しゅ...

この記事でわかること 長時間歩くと腰やお尻が痛くなる主な原因は、姿勢の崩れによる腰とお尻への負担 お腹の筋肉（体幹）が弱いと坐骨神経痛につながる可能性がある 歩く前に呼吸でお腹の筋肉を目覚めさせることで腰痛を予防できる 【この記事を書いた人...

この記事でわかること 背筋（脊柱起立筋・腰方形筋・大腰筋）の硬さが腰痛の原因になること 深呼吸ストレッチを取り入れることで背筋の硬さをほぐし腰痛を和らげられること ブリッジ・四つ這いなど3分でできる筋トレで腰痛を予防できること 【この記事を書...

この記事でわかること 寒さによる冷えが筋肉を硬くし、腰痛を引き起こしている 胸張り・太もも・腰ひねりなど冬でも簡単にできる腰痛改善ストレッチが効果的 湯船・腹巻・食事・運動など寒さストレスから身体を守る腰痛予防の習慣を紹介 【この記事を書い...

この記事でわかること 腰痛の原因がストレスによる筋肉の緊張にある場合があること 5分でできるストレッチで疲れた筋肉をほぐし、腰痛を和らげられること 階段使用や片足立ちなどの生活習慣で腰痛を予防できること 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑 駿也...

この記事でわかること 50代女性の腰痛の主な原因は、女性ホルモンの減少による筋肉・骨の変化であること 家事の合間にできる簡単なストレッチで腰痛を和らげられること 温め・正しい姿勢・適切な休息の習慣化で腰痛を予防できること 【この記事を書いた人...

この記事でわかること デスクワークで急に腰痛が出る原因は「長時間同じ姿勢による腰まわりの筋肉の緊張と血行不良」 デスク・椅子の高さ調整や定期的な休憩・入浴で腰痛を予防・改善できる 深呼吸・背伸び・胸張りなど5つのストレッチで腰の緊張をほぐせ...

この記事でわかること 前かがみで腰痛が起きる原因は椎間板への負担によるもの ストレート腰(ストレートバック)によって椎間板への負担が増加する 今日からできる前かがみ腰痛の対処法として、「姿勢の意識」と「背伸びストレッチ」が効果的 【この記事を...