脊柱管狭窄症– tag –

脊柱管狭窄症と言われた方で、足首が硬くなっていると、体を前へ運びにくく腰が反りやすくなります。足首の動きが大切な理由と、寝たままでも座ったままでもできる足首の上げ下げを、理学療法士の視点でお伝えします。

脊柱管狭窄症と言われた方は、股関節が硬くなっていることが多くあります。股関節を曲げる動きと腰を丸める動きはセット。股関節の動きが大切な理由と、ご自宅でできる片膝抱え込みのやり方を、理学療法士の視点でお伝えします。

脊柱管狭窄症と言われたら、日常で何に気をつければいいのか。何分歩けるかを知って症状が出る前に座ること、あお向けや横向きで寝るときに腰が反らない姿勢をつくることを、理学療法士の視点でお伝えします。

脊柱管狭窄症と言われたけれど、どんな症状が出るのか気になっていませんか。立ちっぱなしや歩くと出て、前かがみで楽になる特徴的な症状と、なぜそうなるのかのしくみを、理学療法士の視点でお伝えします。

この記事でわかること 座りっぱなしで腰痛が悪化する原因は、股関節の筋肉（腸腰筋など）が硬くなり腰に負担がかかるため 腰痛改善に効果的なストレッチは「深呼吸」と「あしの抱え込みストレッチ」の2種類 ストレッチを継続することで股関節が柔らかくな...