小学生の3人に1人が視力1.0未満｜子どもの近視が進む原因とは？

「タブレットやゲームでの姿勢が気になる」

「メガネはまだ早いと思っていたけど、学校の視力検査がまた下がっていた」

このようなお悩みをお持ちの方に、このブログがお役に立てれば幸いです。

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こんにちは。

兵庫県三田市で開業しています、ひろはた整体ラボの廣畑です。

当院では、お子さんの姿勢に対する施術も行っています。

その中で、親御さんのお悩みとして、「視力の低下が気になる」というご相談を受けることがあります。

そこでこの度のブログでは、子どもの近視について姿勢との関連も含めてわかりやすく解説します。

結論｜子どもの視力低下は「眼軸長（がんじくちょう）」が長くなること

学校の視力検査の結果を見て、ご心配になった親御さんも多いのではないでしょうか。

では、まずは結論からお伝えします。

子どもの視力低下の多くは「近視」で、目の奥行きが伸びることで起こります。

この原因には遺伝的な関与もあるとされていますが、国の調査では、近くを見る時間が長いお子さんほど近視が多いとされています。

逆に、外で過ごす時間が長いお子さんほど近視が少ないという結果が出ているんですね。

ただ、ゲームやタブレットを取り上げるといっても…、勉強で使うこともありますし、ゲームで時々息抜きも必要ですよね。

それでも、今日からできる対策として推奨されているのが、

「外で遊ぶ時間」と「見る距離」を意識することです。

この度の記事では、国の調査をもとに、子どもの目に今何が起きているのかをお話しします。

小学生の3人に1人が、裸眼視力1.0未満

文部科学省の学校保健統計（令和6年度）によると、裸眼視力1.0未満の小学生の割合は36.84％でした。

驚くべきことに3人に1人なんですね。

中学生では60.61％、高校生では71.06％と、学年が上がるにつれて増えていきます。

視力の低下は、一部のお子さんだけの話ではなく、どのご家庭にとっても身近な話になっています。

これだけ聞くと少し危機感を感じてしまう方もいらっしゃるかもしれませんね。

子どもの近視は「眼軸長」が伸びて起こる

では、目の中では何が起きているのでしょうか。

目には、表面から奥のスクリーン（網膜〈もうまく〉）までの奥行きがあり、専門的には眼軸長（がんじくちょう）と呼ばれています。

この奥行きが伸びすぎると、ピントの合う位置が手前にずれて、遠くがぼやけて見えます。

これが、近視になってしまう仕組みです。

文部科学省が全国の小中学生約8,800人を調べた調査では、小学1年生でおよそ23mmだった眼軸長は、中学3年生までに約1.5mm伸びていました。

ただ、眼軸長の長さは遺伝的な関与も大きいとされます。

ですが、「これ以上進みにくくする」ための習慣作りは、近視の予防として重要と私は考えます。

では、次の章では、生活習慣との関係性について詳しく説明します。

視力と関係していたのは「近くを見る時間」と「外で過ごす時間」

同じ調査では、生活習慣とのかかわりも分析されています。

学校以外での勉強や読書の時間が長いお子さんほど、近視の割合が高い。

逆に、休み時間や休日に外で過ごす時間が長いお子さんほど、近視の割合が低い。

この2つの傾向が示されたんですね。

一方で、タブレットなどの機器の種類そのものと近視との関係は、それほど単純ではないという結果も出ています。

目にとっての負担は、タブレットやスマホなどの画面より、

「近い距離で、長く見続けること」

にあると考えられています。

ですから、目だけのことを考えると、ゲームやタブレットの画面自体が直接影響しているわけではないんですね。

文部科学省も、目と画面を30cm以上離すこと、30分に1回は20秒以上画面から目を離して遠くを見ることを、学校で指導するように呼びかけています。

この「30cm・30分・20秒」がキーワードです。

外遊び2時間で、視力の良い子が増えた台湾の取り組み

外で過ごす時間については、国をあげて取り組んだ例があります。

台湾では2010年から、近視の進行を抑えるために、学校で屋外活動を1日2時間確保する取り組みが行われました。

その結果、視力0.8以上の子どもの割合が増加に転じたと報告されています。

外で遊ぶ時間そのものが、目を守る時間になるということです。

とはいえ、「習い事や宿題もありますし毎日2時間も遊ぶなんて難しい…」

というご家庭がほとんどだと思います。

まず、時間を意識しすぎず、休み時間や放課後、休日に外で過ごす時間を作る、

そのような意識を少しでも持つことが重要だと考えます。

近視を予防するための姿勢の重要性

ここまで読んだけど、「毎日、外で遊ぶのが難しい！」そう思われる方も多いと思います。

そこで私から子どもの目について、お伝えしたいことがもう一つあります。

それは「目と姿勢のつながり」です。

体をカメラの三脚にたとえるなら、目はカメラ本体。

三脚がぐらついていると、どんなに良いカメラでも映像はぶれてしまいます。

次回のブログでは、この「目を支える体」のお話を詳しくお伝えします。

おわりに｜目を守るカギは、外の時間と見る距離

この度のブログでは、子どもの視力低下の背景に「目の奥行きの伸び」があること、そのカギが外で過ごす時間と見る距離にあることをお話ししました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

まずは、外で過ごす時間を少し増やすことと、「30cm・30分・20秒」の合言葉から始めてみてはいかがでしょうか。

お子様の姿勢や体の使い方で気になることがあるという方は、LINEかお電話から気軽にご連絡ください。

現在、LINEでお体に関するご相談を無料でお受けしています。

当日中に代表の私がお答えさせていただきます。

ひろはた整体ラボでは、理学療法士として16年間培った経験を活かし、あなたの体に合わせた施術をご提供しています。

このブログが皆様のお役に立てば幸いです。

ゲームやスマホは、1日何分までなら大丈夫ですか？

実は、「何分まで」という一律の基準は、世界的にも定まっていません。日本小児科医会は、生活時間から逆算した「1日2時間以内」を一つの目安として提言しています。はっきりした根拠があるのは時間の長さより「使い方」のほうで、30分に1回は20秒以上遠くを見る・目から30cm以上離す・寝る前は使わない、が勧められています。

タブレット学習はやめさせたほうがいいですか？

やめる必要はありません。国の調査でも、機器の種類と近視との関係は単純ではないという結果でした。大切なのは、画面から30cm以上離れることと、30分に1回は目を休めることです。

外遊びは、どれくらいさせればいいですか？

台湾の取り組みでは、学校で1日2時間の屋外活動を確保していました。一つの目安にはなりますが、毎日2時間はなかなか難しいと思います。休み時間や放課後、休日に、できる範囲で外の時間を増やすところから始めてみてください。

子どもの視力が下がってきたら、まずどこに相談すればいいですか？

まずは眼科の受診をおすすめします。視力や目の状態を調べることは、眼科の領域です。その上で、姿勢や体の使い方といった「見る環境づくり」については、当ラボでもご相談いただけます。

参考文献

• 文部科学省「令和6年度学校保健統計（学校保健統計調査の結果）確定値」
  https://www.mext.go.jp/content/20250213-mxt_chousa01-000040132_1.pdf
• 文部科学省「令和4年度児童生徒の近視実態調査 調査結果報告書」
  https://www.mext.go.jp/content/20240731-mxt_kenshoku-000037357_01.pdf
• 文部科学省「児童生徒の健康に留意してICTを活用するためのガイドブック」
  https://www.mext.go.jp/content/20250418-mxt_shuukyo01-000040923_1.pdf
• 公益社団法人日本小児科医会「子どもとメディア」に関する提言