ひろはた整体ラボ– tag –

この記事でわかること 女性に肩こりが起きやすい3つの原因（皮下脂肪・ホルモンバランス・筋肉量の差） 寒暖差疲労が自律神経と筋肉に与える影響 女性に効果的な肩こり対策（重ね着・三つの首を温める・入浴・深呼吸・胸張りストレッチ） 【この記事を書い...

この記事でわかること 寒暖差が肩こりを引き起こすメカニズム（自律神経の乱れ・血管収縮・筋肉の緊張） 「寒暖差疲労」が筋肉と血の循環に与える影響 寒暖差疲労による肩こりを和らげる4つの簡単な対策（服装の工夫・入浴・ストレッチ・天気チェック） 【...

この記事でわかること 保育士さんの仕事で肩こりが起こる主な原因（抱っこ姿勢・前かがみ・筋肉疲労） 忙しい現場でもできる効果的な肩こり対策（正しい姿勢のポイント・水分補給・休息） 自宅で簡単にできる肩こり改善ストレッチ（胸を開くストレッチ・肩...

この記事でわかること 座りっぱなしで腰痛が悪化する原因は、股関節の筋肉（腸腰筋など）が硬くなり腰に負担がかかるため 腰痛改善に効果的なストレッチは「深呼吸」と「あしの抱え込みストレッチ」の2種類 ストレッチを継続することで股関節が柔らかくな...

この記事でわかること 座りっぱなしで腰痛が悪化する原因は、股関節の筋肉（腸腰筋など）が硬くなり腰に負担がかかるため 腰痛改善に効果的なストレッチは「深呼吸」と「あしの抱え込みストレッチ」の2種類 ストレッチを継続することで股関節が柔らかくな...

この記事でわかること 膝の違和感でしゃがめなくなる原因は、膝まわりの筋肉のアンバランスや関節の動きの制限にある 膝の違和感は、筋肉のバランスと関節の柔軟性を整えることで改善できる 約２か月の施術・セルフケアで、30代女性が膝の違和感なくしゃが...

この記事でわかること 立ち座りで腰痛が起こる理由は筋肉の疲労によるが関係している可能性あり 腰痛を軽減する方法は、こまめに姿勢を変えること 日常の合間にできる腰痛改善ストレッチ「あしの屈伸運動」「ふくらはぎのストレッチ」が効果的 【この記事...

この記事でわかること 腰痛の原因となる腹筋は3つあり、腹横筋（ふくおうきん）はコルセットの役割をしている 腹筋を正しく働かせるためのストレッチ法は「深呼吸」と「あしの抱え込み」 腹筋を鍛えるのは、軽い運動でいい 【この記事を書いた人】 氏名：...

この記事でわかること 肩がゴリゴリ鳴る原因は姿勢あります 即効性のある肩こり解消法として、胸はりストレッチ、ストレッチポールを使った方法がある 肩こり改善で肩の異音が解消した30代女性の実例について紹介 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑 駿也...

この記事でわかること タイヤ交換後に腰痛になる原因は椎間板（ついかんばん）に負担をかけてしまっていること 腰痛が出たときの解消法として深呼吸・バンザイ運動が効果的 タイヤ交換前後にできる腰痛予防のコツを紹介 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑...