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こんにちは。 ひろはた整体ラボ 廣畑 駿也（ひろはた しゅんや）です。 おかげさまで、「出張整体とと」で三田市で治療家として活動させていただき2年が経ちました。 これもひとえに、温かくご支援いただいた地域の皆様のおかげです。 このたび、2026年2月...

この記事でわかること あお向けで腰が痛くなる原因に「反り腰」が関係していることがある 腰に負担をかけない正しい寝方としてクッションを使う方法がある 寝る前にできる腰痛解消ストレッチとして深呼吸・あし上げが効果的 【この記事を書いた人】 氏名：...

この記事でわかること 起床時の腰痛を引き起こす原因は腹筋の弱さと反り腰にある 立ち姿勢チェック法とお腹凹ませ運動で腰の負担を軽減することができる 寝る前にできる腰痛改善ストレッチとして深呼吸・片足抱え込みが効果的 【この記事を書いた人】 氏名...

この記事でわかること 肩こりが原因で起こる頭痛は「緊張型頭痛」ということ ひどい肩こりを引き起こす原因は「巻き肩」にあること 対策法として胸のストレッチ・温めるを紹介 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑 駿也（ひろはた しゅんや） 資格：理学療...

この記事でわかること 肩こりが長引く原因の多くは、猫背による特定の筋肉への過剰な負担と、強すぎるセルフマッサージ 「軽擦（けいさつ）」と「湯船につかる」ことで、固まった筋肉を優しくほぐすことができる 胸張りストレッチで姿勢を整えることが、肩...

この記事でわかること 肩こりの多くは、猫背や頭が前に出る姿勢による首・肩への過剰な負担が原因 「胸張りストレッチ」と「肩をすくめるストレッチ」で、こり固まった筋肉をほぐすことができる 座り方の意識を変えるだけで、肩こりの繰り返しを根本から予...

この記事でわかること 女性は筋肉量の少なさと月経の影響で、腰痛になりやすい体の仕組みがある 深呼吸と片足抱え込みストレッチで、腰の筋肉疲労を効果的にほぐすことができる 荷物の持ち方・深呼吸・姿勢を変える習慣で、日常的に腰痛を予防できる 【こ...

「長年腰痛に悩まされているけど、なかなか改善しない…」「座りっぱなしの仕事で、腰がつらくて集中できない」「湿布や痛み止めを使っても、腰痛が繰り返してしまう」 このようなお悩みの方に、朗報です。 こんにちは。 兵庫県三田市で開業しています、ひ...

この記事でわかること 冬が終わっても腰痛が再発する原因は、寒暖差による自律神経の乱れが筋肉の緊張を引き起こすことにある 寒暖差のストレスは血流を悪化させ、腰まわりの筋肉をより硬直させてしまう 寒暖差に対応したストレッチと体温調節の工夫で、春...

こんにちは。 兵庫県三田市で開業しています、ひろはた整体ラボの廣畑です。 先日、三田市総合福祉保健センターにて『腰痛解消講座』を開催しました。 腰痛は、日本では「国民病」とまで言われるほど身近で多くの方に起こる不調です。 実に一生のうちに約8...