ひろはた整体ラボ– tag –

「胃腸炎で寝込んだら、なぜか腰まで痛くなってしまった…」 「やっと吐き気が治まったと思ったら、今度は腰が痛くて動けない」 「朝起きたら腰が痛くて、洗面台で顔も洗えないほど辛い」 このようなお悩みをお持ちの方に、この記事がお役に立てば幸いです...

この記事でわかること 腰痛改善に欠かせないのは股関節のケア 腰痛を和らげるストレッチ法として深呼吸・ふとももの抱え込みが効果的 自宅でできる腰痛予防の筋トレで重要な部分は内もも・太もも 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑 駿也（ひろはた しゅん...

この記事でわかること 車の運転による肩こりの原因が「長時間の同一姿勢」と「ストレスによる筋肉の緊張」であること 深呼吸で副交感神経を整えることで筋肉の緊張をほぐし、肩こりを和らげられること 座ってできる胸を開くストレッチで肩甲骨まわりの血流...

この記事でわかること 車の運転中の「猫背姿勢」が首・肩の筋肉に過剰な負担をかけ、ひどい肩こりの原因になること 正しい呼吸法で自律神経を整えることで筋肉の緊張がほぐれ、肩こりを和らげられること 日常生活での姿勢のポイントを実践することで肩への...

この記事でわかること 歩くと腰痛が強くなる原因（脊柱管狭窄症・間欠性跛行のメカニズム） 長時間歩けない辛さを解消するポイントは反り腰の改善 腰への負担を減らす日常の工夫（ウォーキングポール・自転車の活用） 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑 ...

この記事でわかること 女性に肩こりが起きやすい3つの原因（皮下脂肪・ホルモンバランス・筋肉量の差） 寒暖差疲労が自律神経と筋肉に与える影響 女性に効果的な肩こり対策（重ね着・三つの首を温める・入浴・深呼吸・胸張りストレッチ） 【この記事を書い...

この記事でわかること 寒暖差が肩こりを引き起こすメカニズム（自律神経の乱れ・血管収縮・筋肉の緊張） 「寒暖差疲労」が筋肉と血の循環に与える影響 寒暖差疲労による肩こりを和らげる4つの簡単な対策（服装の工夫・入浴・ストレッチ・天気チェック） 【...

この記事でわかること 保育士さんの仕事で肩こりが起こる主な原因（抱っこ姿勢・前かがみ・筋肉疲労） 忙しい現場でもできる効果的な肩こり対策（正しい姿勢のポイント・水分補給・休息） 自宅で簡単にできる肩こり改善ストレッチ（胸を開くストレッチ・肩...

この記事でわかること 座りっぱなしで腰痛が悪化する原因は、股関節の筋肉（腸腰筋など）が硬くなり腰に負担がかかるため 腰痛改善に効果的なストレッチは「深呼吸」と「あしの抱え込みストレッチ」の2種類 ストレッチを継続することで股関節が柔らかくな...

この記事でわかること 座りっぱなしで腰痛が悪化する原因は、股関節の筋肉（腸腰筋など）が硬くなり腰に負担がかかるため 腰痛改善に効果的なストレッチは「深呼吸」と「あしの抱え込みストレッチ」の2種類 ストレッチを継続することで股関節が柔らかくな...