こんにちは。
兵庫県三田市で開業しています、ひろはた整体ラボの廣畑です。
この度のブログで、当ラボの活動報告をさせていただきます。
2026年5月22日、三田市にある就労移行支援事業所・ウェルビー三田駅前からご依頼をいただき、「こころと体の健康講座 自律神経の整え方」と題した講座を実施させていただきました。
今回の報告・写真の掲載にあたっては、ご参加いただいた方々ならびにウェルビー三田駅前の皆様から特別にご許可をいただいております。
快くご承諾くださいましたことに、心より感謝申し上げます。
就労移行支援事業所「ウェルビー」について
ウェルビーは、障害のある方が就職に向けた準備・訓練・就職活動から就職後の定着支援まで、一貫してサポートする就労移行支援事業所です。
三田駅前センターは2026年5月に開所したばかりで、JR三田駅南出口より徒歩2分とアクセスも便利な場所にあります。
自律神経をテーマにした理由
5 月下旬は、梅雨入り直前の時期にあたります。
気温や湿度が不安定に変化するこの季節は、体が気候の変化についていけず、自律神経が乱れやすいタイミングです。
厚生労働省の調査によると、日本人の約 8 割が何らかのストレスや身体的不調を抱えていると言われており、頭痛・めまい・肩こり・腰痛といった症状の背景に、自律神経の乱れが関係しているケースも少なくありません 。
さらに、2024 年厚生労働白書によると、心身の健康に関する調査で最大のリスクとして「ストレス」を挙げた割合は 15.6% と、20 年間で 3 倍に増えています 。
今回ご参加いただいた方々の中にも、こうした症状でお悩みの方が多くいらっしゃいました。
また、自律神経に関する意識調査では、89.6％の人が「季節の変わり目に自律神経の乱れを感じる」と回答。
5 月下旬の梅雨入り直前の時期が特に要注意です。
姿勢と自律神経の深いつながり
講座では「姿勢を整えることが、自律神経を整える第一歩」というテーマを中心にお伝えしました。
その理由として、姿勢が崩れると、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅くなると、自律神経の中枢である脳へ届く酸素が不足し、心身のバランスが崩れやすくなります。
逆に言えば、姿勢を正すだけで呼吸が深まり、脳への酸素供給が改善され、自律神経が整いやすくなるのです。
参加者の多くが、自律神経の乱れは日常のストレスや天気などが関係しているので「対策はできない」と思われている印象でした。
そこで今回、「姿勢を意識するだけで体は変わる」ということを、講座を通じて体感していただきました。
2026年5月22日、「こころと体の健康講座 自律神経の整え方」の講座内容
当日は利用者様・スタッフの皆様合わせて約20名にご参加いただき、以下の流れで講座を行いました。
- 自律神経の乱れと不調の関係について
- 自律神経を整えるセルフケア
- 質疑応答・個別アドバイス・スタッフの方への施術体験
参加者さまの声
K.T様（23歳・男性）
「身体のセルフケアについて学び、自分の身体の歪みと不調を知ることができてよかったです。自分も腰の不調があるので、セルフケアに努めようと思います。」
A.N様（30歳・女性）
「体と心はつながっているということを改めて知ることができました。簡単なセルフケアだけで、大きく体に変化が出ることにビックリしました。家でもできそうなので、続けてやってみたいです。」
その他にも、
「講座を受けてスッキリした」
「簡単なストレッチで、すぐに効果がでたので驚きました」
などの多くの嬉しいお声をいただきました。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。
地域の皆様の健康づくりに向けて
就労移行支援という場でも、心身の不調を抱えながら毎日懸命に歩まれている方々がいらっしゃいます。
また、仕事や家事で日々体にストレスを抱えていたり、季節の変わり目の不調に悩まされていたりする方も、年々増えているように感じます。
そういった方々の生活の質が少しでも向上するよう、これからも地域に根ざした健康講座を続けてまいりたいと思います。
お体の不調でお悩みについては随時ご相談を受け付けております。お気軽にお問い合わせください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
参考文献
1. 厚生労働省「令和 4 年 国民生活基礎調査」
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/
2. 厚生労働省「2024 年 厚生労働白書」
https://www.mhlw.go.jp/content/11000001/001101111.pdf
3. 【自律神経に関する意識調査】89.6％が「季節の変わり目に自律神経の乱れを感じる」
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000001826.000002360.html
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