- 風邪で寝込んだ後に腰痛になる原因は「動かないこと」
- 病み上がり腰痛で注意すべき危険なサインがある
- 自宅でできる腰痛の対処法・解消法として体調にあわせて軽く体を動かす
【この記事を書いた人】
氏名：廣畑 駿也（ひろはた しゅんや）
資格：理学療法士
臨床経験：
病院・クリニック勤務にて、整形外科を中心に脳神経・呼吸器など幅広い分野の治療に16年間携わる。
得意分野：
・長年の肩こり・腰痛・膝の痛みといった慢性的な不調
・怪我・病気・手術後の不調
所属院：ひろはた整体ラボ（JR三田駅徒歩3分）
「風邪で寝込んで後に腰痛になった。」
「かがみ仕事がつらい。」
このような経験はありませんか？
この記事では、風邪で寝込んでしまった後の腰痛の原因と対処法をまとめています。
ぜひ最後までご覧ください。
風邪で寝込んだ後になぜ腰痛になりやすい？原因を解説
こんにちは。
兵庫県三田市で開業しています、ひろはた整体ラボの廣畑です。
今回、この記事を書いたきっかけは、インフルエンザにかかり治ったものの腰痛になった方がいらっしゃったことでした。
風邪を治すためには栄養、そして睡眠をとることは重要です。
しかし、治ってから「さあ仕事を頑張ろう！」と思ったら腰痛になった経験をされる方が本当に多いんです。
実は私も風邪で寝込んでしまったときに、同じように腰痛になった経験があります。
せっかく体調が戻ったのに、腰痛に悩まされると仕事や家事をするのが億劫になってしまいますよね。
そこで今回のブログでは、実際の患者さんの施術体験を交えながら、風邪で寝込んだ後に腰痛が起こる原因と、簡単な予防法や対処法について解説します。
風邪で寝込んだ後に腰痛になる原因とは
「ただ寝ていただけなのに腰痛になった。」
今回、施術させていただいた方は、今まで腰痛をほとんど経験したことがなかったそうです。
風邪の症状でとてもしんどく、ずっとベッドの上で寝ていました。
医療機関でも診察を受けて症状はすぐに落ち着いたとのことでしたが、仕事をしている最中に腰痛を自覚したとのことでした。
風邪をひいて症状が治っても、腰痛のために思い通りに体を動かせなかった経験は、多くの人にあるのではないでしょうか。
寝たきりがまねく腰痛の原因
体には、栄養・酸素の供給や老廃物の排出のために血液の循環がとても重要です。
腰痛の原因にも「血の循環」が関係します。
もし風邪をひいたりしてしまうと、免疫機能が働いて直そうとします。
そうなると、体の栄養や酸素は風邪を治そうとするために使われてしまいます。
その結果、関節や筋肉に十分な栄養や酸素が十分にゆき届かなくなってしまいます。
さらに寝込んでしまうことで、筋肉は動かさないために硬くなり、そこを通る血管が圧迫されてしまいます。
血管を「道路」に例えると、道が狭くなって渋滞ができてしまったように、腰の筋肉に栄養や酸素が運ばれなくなり、老廃物も溜まってしまうのです。
老廃物は痛みの原因となるため腰痛となってしまいます。
急に出た腰痛、危険な症状の見極め方は？
「急に腰が痛くなってびっくりした。」
「悪い病気だったらどうしよう。」
特に何かしたわけでもないのに腰痛になると心配になりますよね。
ただ先ほどの説明した通り、風邪で寝込んだ後に急に出た腰痛は、多くの場合、安静にしすぎたことによる一時的なものです。
しかし、中には重大な疾患が隠れている可能性もあるため、以下のような症状がある場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。
- 激しい痛みが続く
- 痛みが徐々に悪化する
- 腰痛と共に発熱がある
- 腰痛と共に下肢のしびれや筋力低下がある
- 尿や便が漏れる、または我慢できない
これらの症状は、感染症や神経を傷めたり、腫瘍など、重大な病気を示唆するサインかもしれません。早期発見・早期治療が大切です。
関連ブログでも危険なサインについて紹介しています。
風邪で寝込んだ後にでる腰痛の対処法とは？
体がしんどい時になかなか体を動かすのは億劫になりますよね。
たとえば、布団の中で足首の上げ下げを行うだけでも、血の循環を促すことができます。
風邪で寝込んだ後の腰痛を予防するには、以下のようなことを心がけましょう。
- ベッド上でも、足首や膝、腰を曲げ伸ばしをする
- ストレッチをして、筋肉の柔軟性を維持する
また病気スコープによると、症状がひどい場合(高熱、嘔吐・下痢)を除き、風邪のときでも入浴は効果的といわれています。
(参考：病気スコープ｜風邪でお風呂はダメ？ひき始め、発熱時、治りかけ別に解説！適温は？)
入浴はリラックス効果もあるので、腰痛の予防につながります。
症状が落ち着いてきたら、以下のことを心がけてみてください
- 室内を短時間だけでも歩く
- ストレッチや軽い運動で筋肉をほぐす
インフルエンザ後の腰痛が改善した実例を紹介
ひろはた整体ラボで腰痛が改善した実例と喜びの声を紹介します。
【70歳男性 治療期間１ヵ月 施術回数３回】
おわりに｜病み上がりで腰痛でお悩みの方へ
最後までご覧いただきありがとうございました。
風邪で寝込んだ後の腰痛は、多くの人が経験する身近な問題です。
原因を理解し、適切な予防法と対処法を実践することで、辛い症状を和らげ、早期の回復につなげることができます。
今回紹介した内容を知っているだけで、腰痛対策はしやすくなりますよ。
また、なかなか改善が見られないときやお困りの際は、お早めに下記のLINEかお電話からご相談ください。
ひろはた整体ラボでは、理学療法士として16年間培った経験を活かし、あなたの体に合わせた施術をご提供しています。
このブログが皆様のお役に立てば幸いです。
- 風邪で寝込んだ後に腰痛になるのはなぜですか？
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長期間の安静・寝たきりによって腰周りの筋肉が弱化・硬直し、血液循環が滞ることで腰痛が起こりやすくなります。また、風邪のウイルスや炎症反応が筋肉・関節に影響することも原因の一つです。
- 病み上がりの腰痛で危険なサインはありますか？
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足のしびれや脱力、排尿・排便の障害を伴う場合は神経への影響が疑われます。また、安静にしても改善しない強い痛みや発熱を伴う腰痛は、早めに医療機関を受診することをおすすめします。
- 風邪後の腰痛に効果的な対処法を教えてください。
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無理のない範囲でこまめに体を動かし、長時間同じ姿勢を避けることが大切です。あお向けでの深呼吸や軽いストレッチで腰周りの血流を促進しましょう。症状が長引く場合は整体・医療機関へのご相談をおすすめします。
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