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この記事でわかること 肘の外側が痛くなるのは「肘だけ」の問題ではないこと 痛い場所を直接ぐりぐり揉むと、かえって逆効果になりやすい理由 肘を直接刺激しない、簡単で効果的なセルフケア2つ紹介 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑 駿也（ひろはた し...

この記事でわかること 重い物を持っていなくても、姿勢の崩れで肩が上がりにくくなることがある 「左肩が下がる姿勢」と、肩に力が入りにくいことの関係 今日からできるセルフケア（胸張り／指を組んでバンザイ） 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑 駿也...

この記事でわかること ぎっくり腰について、よくある2つの誤解 なぜ「繰り返しやすく」なってしまうのか 今日からできる3つのセルフケア（起き方・深呼吸・足首） 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑 駿也（ひろはた しゅんや） 資格：理学療法士臨床経験...

こんにちは。 兵庫県三田市で開業しています、ひろはた整体ラボの廣畑です。 このたび、兵庫県三田市大畑にある医療法人社団あおぞら会 あおぞらクリニックを訪問させていただき、院長・草野昌治先生とお話しする機会をいただきました。 ぜひ最後までご覧...

こんにちは。 兵庫県三田市で開業しています、ひろはた整体ラボの廣畑です。 このたびのブログでは、当ラボで施術を受けた方よりお声をいただいたのでご紹介させていただきます。 膝の痛みでお悩みだった40代女性の方からいただいた喜びのお声 Q. 何が決め...

こんにちは。 兵庫県三田市で開業しています、ひろはた整体ラボの廣畑です。 2026年6月17日、近隣にある高次公民館で毎月開催されている「高次サロン」にお招きいただき、腰痛解消講座を実施させていただきました。 このたびのブログでは、その活動報告を...

こんにちは。 兵庫県三田市で開業しています、ひろはた整体ラボの廣畑です。 このたびのブログでは、当ラボで施術を受けた方よりお声をいただいたのでご紹介させていただきます。 花粉症と腰痛でお悩みだった40代男性の方からいただいた喜びのお声 Q.何が...

この記事でわかること 立った時に体が伸ばせない原因は、前かがみ姿勢による筋肉の固まりとふくらはぎの硬さが体全体に連鎖するためにある ふくらはぎの硬さが足首・膝・骨盤・腰へと影響を及ぼし、体を伸ばしにくくする 深呼吸によるリセットと足首体操の...

この記事でわかること 正座ができなくなる原因は、膝を曲げる練習より「膝を伸ばす力（大腿四頭筋）」の低下にある 大腿四頭筋が弱くなると膝の動きが制限され、正座のような深い屈曲が難しくなる 膝を伸ばす筋肉へのアプローチとセルフケアで、正座が再び...

この記事でわかること しゃがみ仕事で腰痛が起こる根本原因は、股関節の柔軟性低下が腰への負担を増やすことにある 股関節ストレッチを事前に行うことで、しゃがみ動作での腰への負担を大幅に軽減できる 深呼吸・股関節ストレッチ・腸腰筋ストレッチの3ス...