先日、三田市・広野市民センターにて『腰痛解消講座』を開催しました。
腰痛は、日本では「国民病」とまで言われるほど身近で多くの方に起こる不調です。
実に一生のうちに約83 ％の人が経験するとされ、さらに「入院・通院を含まない自覚症状」としての有訴率は人口千人あたり102.1人という報告もあります。
（栗田ほか, 2024）
特に働き盛りの方や畑仕事・デスクワークなど動き方・姿勢に偏りのある方では、年間腰痛発生率が50％を超えるとも言われています。
（独立行政法人労働者健康安全機構, 2022）
このような背景から、日々施術現場で皆さまのお話をうかがううちに、
「最近寒くなってきて腰が痛い」
「畑仕事のあとに腰がつらい」といった本当に腰痛でお困りの方が多いと実感がありました。
そこで今回、少しでも地域の皆さまのお役に立てる場をつくりたいと思い、
『腰痛解消講座』を開催しました。
2025年10月29日『腰痛解消講座』を開催
当日は、定員5名の方にご参加いただき、腰痛に対する関心の高さを感じました。
内容は、
- 腰痛の原因
- 日常生活での対策
- ご自宅でもできる簡単なストレッチ紹介
- 質疑応答
- 個別のアドバイス
といった流れで行いました。
参加者の皆さんは熱心にメモを取りながら耳を傾けてくださり、実際に体を動かす場面では笑顔も多く見られました。
参加者の声
参加のきっかけには、
「夫が腰痛で困っているので学びたい」
「右の腰から足にかけてだるくて不安」
「友人が腰痛で悩んでいるから一緒に対策を知りたい」
といった、ご自身だけでなくご家族・ご友人を思って参加された方もいらっしゃいました。
実際に参加された方のご感想として
「短時間でも体の軽さを感じられました」
「家族と一緒にストレッチをやってみたいです」
といった嬉しいお声をいただきました。
腰痛解消講座アンケートより
身体は不思議だと思いました。
少しさわっていただいただけで動きがちがいました。
教えてもらったストレッチがんばって（ボチボチ）やっていきたいです。
ありがとうございました。
姿勢が大切だということにおどろきました。
今日教えて頂いたことを主人に伝えて二人でしっかり予防できればと思います。
今回の講座を終えて
講座を通して改めて感じたのは、『腰痛の正しい知識を知ること』、そして『自分の体に合わせた対策を行うこと』の大切さです。
腰痛の原因や対処法は人によって異なりますが、体のしくみを理解して、自分に合った方法でケアを続けることが、腰痛の軽減や再発予防につながります。
今回の講座では、そうした日常に活かせる情報をお伝えできたことを嬉しく思っています。
参加された皆さまに少しでもお役に立てれば、それが何よりの励みです。
今後も地域の皆さまに、健康づくりに役立つ講座を継続して開催していきたいと思います。
おわりに
最後までご覧いただきありがとうございました。
そしてご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました。
今回の講座を通して、
腰痛が多くの方にとって身近で深い悩みであること、そしてその悩みを本気で解消したいと考えている方が多いことを改めて感じました。
繰り返しになりますが、腰痛を改善するために大切なのは、
正しい知識を身につけて、自分の体に合った対策を行うことです。
参加された皆さまから
「新しいことを学べてよかった」
「実際に試してみたい」
というお声をいただけたことが、何よりも嬉しく、今後の励みになりました。
これからもひろはた整体ラボでは、地域の皆さまの健康づくりに少しでも貢献できるよう、このような講座や活動を継続していきたいと思います。
今後の講座開催については、またこちらのブログや公式LINEでお知らせいたします。
ひろはた整体ラボでは、理学療法士として16年間培った経験を活かし、あなたの体に合わせた施術をご提供しています。
このブログが皆様のお役に立てば幸いです。
参考文献
- 独立行政法人労働者健康安全機構 中国労災病院治療就労両立支援センター（2022）：『職場の腰痛対策 ―勤労者の慢性非特異的腰痛と対処行動についての実態調査―』
- 栗田宜明ほか：『腰痛に関する全国調査報告書 ―2023年版―』日本腰痛学会, 2024年.
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