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車の運転によるひどい肩こり｜座りながらできる解消法とは？
この記事でわかること 車の運転による肩こりの原因が「長時間の同一姿勢」と「ストレスによる筋肉の緊張」であること 深呼吸で副交感神経を整えることで筋肉の緊張をほぐし、肩こりを和らげられること 座ってできる胸を開くストレッチで肩甲骨まわりの血流... -
車の運転によるひどい肩こりはなぜ起こるのか？
この記事でわかること 車の運転中の「猫背姿勢」が首・肩の筋肉に過剰な負担をかけ、ひどい肩こりの原因になること 正しい呼吸法で自律神経を整えることで筋肉の緊張がほぐれ、肩こりを和らげられること 日常生活での姿勢のポイントを実践することで肩への... -
【脊柱管狭窄症】歩くたびに襲う腰痛の原因とは？長時間歩ける体を取り戻す方法
この記事でわかること 歩くと腰痛が強くなる原因（脊柱管狭窄症・間欠性跛行のメカニズム） 長時間歩けない辛さを解消するポイントは反り腰の改善 腰への負担を減らす日常の工夫（ウォーキングポール・自転車の活用） 【この記事を書いた人】 氏名：廣畑 ... -
女性に効果的な肩こり対策｜寒暖差疲労から筋肉を守る方法とは？
この記事でわかること 女性に肩こりが起きやすい3つの原因（皮下脂肪・ホルモンバランス・筋肉量の差） 寒暖差疲労が自律神経と筋肉に与える影響 女性に効果的な肩こり対策（重ね着・三つの首を温める・入浴・深呼吸・胸張りストレッチ） 【この記事を書い... -
寒暖差が肩こりを引き起こす原因｜自律神経の乱れが筋肉に与える影響とは？
この記事でわかること 寒暖差が肩こりを引き起こすメカニズム（自律神経の乱れ・血管収縮・筋肉の緊張） 「寒暖差疲労」が筋肉と血の循環に与える影響 寒暖差疲労による肩こりを和らげる4つの簡単な対策（服装の工夫・入浴・ストレッチ・天気チェック） 【... -
保育士さんの仕事で起こる肩こり改善法：抱っこ姿勢と忙しさからくる筋肉疲労への対策
この記事でわかること 保育士さんの仕事で肩こりが起こる主な原因（抱っこ姿勢・前かがみ・筋肉疲労） 忙しい現場でもできる効果的な肩こり対策（正しい姿勢のポイント・水分補給・休息） 自宅で簡単にできる肩こり改善ストレッチ（胸を開くストレッチ・肩... -
【脊柱管狭窄症】腰痛で夜も寝られなくなのはなぜ？負担をかけない正しい寝方を紹介
この記事でわかること 座りっぱなしで腰痛が悪化する原因は、股関節の筋肉（腸腰筋など）が硬くなり腰に負担がかかるため 腰痛改善に効果的なストレッチは「深呼吸」と「あしの抱え込みストレッチ」の2種類 ストレッチを継続することで股関節が柔らかくな... -
座るだけで悪化する腰痛の原因とは？簡単なストレッチを紹介
この記事でわかること 座りっぱなしで腰痛が悪化する原因は、股関節の筋肉（腸腰筋など）が硬くなり腰に負担がかかるため 腰痛改善に効果的なストレッチは「深呼吸」と「あしの抱え込みストレッチ」の2種類 ストレッチを継続することで股関節が柔らかくな... -
膝の違和感でしゃがめなかった状態を解消した実例
この記事でわかること 膝の違和感でしゃがめなくなる原因は、膝まわりの筋肉のアンバランスや関節の動きの制限にある 膝の違和感は、筋肉のバランスと関節の柔軟性を整えることで改善できる 約２か月の施術・セルフケアで、30代女性が膝の違和感なくしゃが... -
立ち座りの動きで出る腰痛の原因とは？
この記事でわかること 立ち座りで腰痛が起こる理由は筋肉の疲労によるが関係している可能性あり 腰痛を軽減する方法は、こまめに姿勢を変えること 日常の合間にできる腰痛改善ストレッチ「あしの屈伸運動」「ふくらはぎのストレッチ」が効果的 【この記事...
